05:30hs café da manhã: pão integral+peru+leite
08:30 café c leite + 2 pães de queijo
11hs capsula de óleo de coco+ 3 castanhas do pará
12hs arroz +feijão+ bife
15:30hs hamburgão+coca +2 docinhos pequeninos :(
18:30hs jantar igual almoço
o problema vem agora: fui pro bar assistir a final da Copa do Brasil , puts,,, foi coca+fritas+cheesburguer+ cachacinha....2 sonhos de valsa.... MEU SANTO!!
DETALHE: não consegui treinar né...minha neném chatinha. ..correria p pegar aux desemprego!!...etc
Mas HOJE 09/06, vamos fazer diferente né? bola pra frente!
café da manhã: pão integral+peru; leite; 2 wafles; 2 bolachas integrais
lanche manhã: caps de óleo de coco+ renoovee lipo solution nutrilatina; 3 castanhas
almoço: macarrão + bife
13:10h TREINAR!
Valeu Sy pelo comentário da drenagem! Vou começar a fazer amanhã, quando completo 1 semana de cirurgia! yupi!!!!!!!!!!
ResponderExcluirOi Sy!!!!obrigada viu lindona!!! RA e AF é o segredo mais conhecido do mundo para emagrecer..bem, eu n consegui e precisei apelar para redução de estomago, enfim, fiz a melhor coisa do planeta, pois hj, vc viu né..retomei minha vida e o amor pela musculação... beijos e to acompanhando sua luta agora!!!
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